017-07-26 17:56 聯合晚報 李樹人、王彩鸝、王思涵、孫珮齡、郭芳彣／製作

長期無油飲食、過度清淡，加上過度運動，體內缺乏足夠的油脂及膽固醇，以致腎上腺無法持續製造「抗壓力荷爾蒙」（圖片來源：聯安診所提供）

為了練出小蠻腰、馬甲線，31 歲李小姐勤跑健身房，每周三次核心運動，外加游泳、飲食清淡，三餐幾乎只吃燙青菜、雞胸肉，看似健康，但卻常頭暈、易怒易躁、容易失眠，經期也紊亂。健康檢查發現，她的抗壓荷爾蒙（DHEA）指數過低，僅 0.65（標準為1.63nmol／L）。

台灣首份「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告出爐，結果發現，在 35 歲以下的上班族中，有 78 ℅抗壓荷爾蒙指數偏低，以致抗壓力不足，出現疲倦、失眠、頭痛、焦慮等早衰症狀。

吃太少 專家：恐影響新陳代謝
台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，「少吃多動」減重觀念已經「古老」，可以多動，但不能少吃，因為吃得過少，短期雖可看到減重效果，但時間一長恐影響新陳代謝率。

而過分嚴格限制熱量攝取，將導致壓力荷爾蒙上升、血清素下降，進而容易失眠、憂鬱、生氣，嚴重還會掉頭髮、女生經期混亂。

瘋健身 均衡飲食別忘掉
為了保有活力同時做好體重管理，應該攝取原本應有的熱量，飲食均衡、並調配適當的營養比重。

聯安診所醫師王峰說，抗壓荷爾蒙也是性腺荷爾蒙的源頭，一旦分泌失調，也會影響性功能。門診收治過性欲低落的年輕男性，原來是抗壓荷爾蒙太低，以致幾乎沒性欲。

資料來源：udn聯合新聞網

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